- 生きづらいと感じている方
- ADHD（注意欠如・多動症）かも？と疑っている方
- みんなできているのに自分だけできていないと感じている方
ちょこっと自己紹介
ぽんこつねーさん
アラサー、同棲10年目の2人暮らし
デザイン多めのクリエイティブ職
複業家／デザイン、アート、ブログ
ADHDグレー × HSS型HSP
ひとり旅、おいしい食べ物に目がない
ADHD（注意欠如・多動症）とは
不注意、多動性、衝動性の3つの症状を主症状とする発達障害です。
- 不注意優勢型
- 多動・衝動性優勢型
- 混合型
芸能人やインフルエンサーなどが公表し、その名が知られるようになってから自分もそうなのではないかと疑う方が増えています。
不注意優勢型の特徴
注意を継続することが難しく、ケアレスミスを頻発してしまう。また、片付けが苦手のため、物忘れや忘れ物が多い。
デザインに集中したいけど、チャットも返さなくちゃいけないし、以前やったやつの修正も飛んできた。社会人になったらイレギュラー対応もしなくちゃいけないのだけれど、やらなきゃいけないこと多すぎてメモリーオーバー。みたいなことはよくある。
- 携帯を近くに置かない
- タブなど、極力気が散りそうなものは消しておく
- それでも気が散る場合、チャットや電話がこない時間帯に集中してやる
多動・衝動性優勢型
目的のない動きや他の人とは違う動きをしたり、感情のコントロールがとても難しかったり、喋りすぎることで不用意な発言をしてしまって周囲を驚かせてしまうケース多々あり。
- 極力集団行動をしないで済むようにする
- デスクに貼り付いて行う仕事を避ける
- 話せる人にはこういう傾向があるということを先に伝えておく
混合型
不注意と多動、衝動性が複雑に混合している状態。
社会人になってからADHDを疑い始めた出来事4選
ぼーっとしてしまう
頼まれごとをするとき、目を見て話を聞いているのに「聞いてる？」と言われてしまう。
注意が散漫
日々、優先順位をつけて業務に取り組むものの、他のことがとても気になり出す。
気になり出すと今やらなきゃいけなかったことに集中できなくなり、気になり出したことに手をつけないと気が済まない。
手を付け出したはいいが、どちらも中途半端になり、最終的に終わらなくなるというよくないパターン。
物事を計画通りに進めることが苦手
全体像の把握ができず、計画通りに進めることが難しい。
計画しても計画通り行かないことの方が多いのが社会人。イレギュラーばかり対応しているとぷちパニックになり、今やっていたことが手につかなくなってしまう。
忘れっぽい
付箋やチャットワーク等でタスク化して管理しているものの、いざ買い出し行動し始めると他のことが気になり忘れてしまうので、LINEのリマインダー機能などを利用して対応しているよ。
まとめ
できないことに目が行きがちだけれど、自分にできないことは実は誰かが得意だったり。反対に相手が苦手なことは、実は自分が得意だったり。
また、LINEリマインダー機能など便利なツールがたくさんあるので、自分にあった対策を見つけて対応していきましょう。
それでは、また〜
