ADHD

#001:わたしADHD(注意欠如・多動症)かも?

ぽんこつねーさん
ぽんこつねーさん
子供の頃から集団生活が苦手だったわたしが、大人になって社会生活を送る中で、うまく馴染めなかったり、人とは違うんだ、と感じ始めたことを紹介していきます。

ちょこっと自己紹介

ぽんこつねーさん
アラサー、同棲10年目の2人暮らし
デザイン多めのクリエイティブ職
複業家/デザイン、アート、ブログ
ADHDグレー × HSS型HSP
ひとり旅、おいしい食べ物に目がない

ADHD(注意欠如・多動症)とは

不注意、多動性、衝動性の3つの症状を主症状とする発達障害です。

  • 不注意優勢型
  • 多動・衝動性優勢型
  • 混合型

芸能人やインフルエンサーなどが公表し、その名が知られるようになってから自分もそうなのではないかと疑う方が増えています。

ぽんこつねーさん
ぽんこつねーさん
何を隠そうこのわたしも伝説のキャバ嬢エンリケさんのYouTube動画でADHDを知り、どんな病気なのか調べると、「え、これってわたしじゃん」ってなった一人なのです。

不注意優勢型の特徴

注意を継続することが難しく、ケアレスミスを頻発してしまう。また、片付けが苦手のため、物忘れや忘れ物が多い。

ぽんこつねーさん
ぽんこつねーさん
やり切る前に他のことが気になり出す。
デザインに集中したいけど、チャットも返さなくちゃいけないし、以前やったやつの修正も飛んできた。社会人になったらイレギュラー対応もしなくちゃいけないのだけれど、やらなきゃいけないこと多すぎてメモリーオーバー。みたいなことはよくある。
対策
  • 携帯を近くに置かない
  • タブなど、極力気が散りそうなものは消しておく
  • それでも気が散る場合、チャットや電話がこない時間帯に集中してやる

多動・衝動性優勢型

目的のない動きや他の人とは違う動きをしたり、感情のコントロールがとても難しかったり、喋りすぎることで不用意な発言をしてしまって周囲を驚かせてしまうケース多々あり。

ぽんこつねーさん
ぽんこつねーさん
集団生活を送る中で、この特性はすごく目立ってしまいます。そこが大変悩ましところ。
対策
  • 極力集団行動をしないで済むようにする
  • デスクに貼り付いて行う仕事を避ける
  • 話せる人にはこういう傾向があるということを先に伝えておく

混合型

不注意と多動、衝動性が複雑に混合している状態。

ぽんこつねーさん
ぽんこつねーさん
女性は不注意優勢型、男性は多動・衝動性優勢型の割合が多いそうですが、わたしはどちらも強く出ているので混合型タイプだろうなと個人的に感じています。

社会人になってからADHDを疑い始めた出来事4選

ぼーっとしてしまう

頼まれごとをするとき、目を見て話を聞いているのに「聞いてる?」と言われてしまう。

ぽんこつねーさん
ぽんこつねーさん
ぼーっとしているように見えるらしい。

注意が散漫

日々、優先順位をつけて業務に取り組むものの、他のことがとても気になり出す。

気になり出すと今やらなきゃいけなかったことに集中できなくなり、気になり出したことに手をつけないと気が済まない。

手を付け出したはいいが、どちらも中途半端になり、最終的に終わらなくなるというよくないパターン。

アシスタントのヒヨくん
アシスタントのヒヨくん
片付けしていたら懐かしい物を見つけて思い出に浸っていたなど、よく聞く話だよね。

物事を計画通りに進めることが苦手

全体像の把握ができず、計画通りに進めることが難しい。

計画しても計画通り行かないことの方が多いのが社会人。イレギュラーばかり対応しているとぷちパニックになり、今やっていたことが手につかなくなってしまう。

ぽんこつねーさん
ぽんこつねーさん
今日はこれをやって、明日はこれをやって、明々後日はこれをやって・・。理解できるけど、思い通りにいかないことの方が多い上、感情のコントロールもうまくできずショート寸前に。

忘れっぽい

付箋やチャットワーク等でタスク化して管理しているものの、いざ買い出し行動し始めると他のことが気になり忘れてしまうので、LINEのリマインダー機能などを利用して対応しているよ。

ぽんこつねーさん
ぽんこつねーさん
あとでやろうと思うと忘れてしまうので、その都度やるようにしているよ。

まとめ

できないことに目が行きがちだけれど、自分にできないことは実は誰かが得意だったり。反対に相手が苦手なことは、実は自分が得意だったり。

また、LINEリマインダー機能など便利なツールがたくさんあるので、自分にあった対策を見つけて対応していきましょう。

 

それでは、また〜